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Tête de la PopoteStimuler ses défenses immunitaires avant l’hiver

2 bonhommes de neige

C’est bientôt l’hiver et c’est à cette période que les virus préfèrent pour nous attaquer, et surtout pendant les Fêtes ! Merci Monsieur Grippe et Madame Rhume …

Aujourd’hui on vous donne quelques armes pour renforcer votre système immunitaire afin de vaincre les virus et bactéries.

Vrai ou Faux ? 

Peut-on tomber malade simplement à cause du froid ou faut-il attraper un virus pour être infecté ?

Les études récentes qui ont évalué les effets de l’inoculation dans le nez des virus du rhume alors que le corps était exposé au froid n’ont pas pu établir de lien de cause à effet entre le froid et un plus grand risque de rhume.

En résumé, le rhume peut s’attraper n’importe quand mais si le froid semble avoir un lien avec lui, ce serait surtout parce qu’il contribue à affaiblir notre système immunitaire.

Le système immunitaire 

Notre système immunitaire nous défend contre les micro-organismes pathogènes pour nous éviter de tomber malade. S’il est généralement efficace, il peut avoir besoin d’un coup de pouce pour fonctionner de manière optimale. Il existe des moyens naturels pour vous aider à booster votre immunité tel que l’alimentation.

Les aliments qui stimulent l’immunité  

La santé de la flore est intimement liée à celle du système immunitaire, c’est donc a priori la première barrière à chouchouter afin d’éviter de tomber malade.

Les probiotiques sont la « nourriture » des bonnes bactéries. Ils se trouvent essentiellement sous forme de fibres non digestibles. Il est fortement recommandé de consommer au minimum 2 à 3 aliments sources de probiotiques chaque jour, par exemple :  ail, asperge, oignon, poireau, orge, avoine, agrumes, kiwi, graines de lin, graines de chia, cornichons, yaourt.

Le champignon possède également des effets bénéfiques sur la flore intestinale et peut lui aussi améliorer l’immunité.

Certains aliments jouent un rôle direct sur le système immunitaire : 

La vitamine A : huile de foie de morue, foie animal, jaune d’œuf, beurre, produits laitiers.

Elle booste la production des globules blancs et des anticorps. 

La vitamine C : goyave, poivron jaune et poivron rouge (à retrouver dans les boulettes de Gabin), cassis, chou frisé, citron.

Ce sont des antioxydants et ils favorisent l’absorption du fer.

Le Zinc : huître crue, bœuf (à retrouver dans les boulettes d’Adam), sésame grillé.

Il lutte contre son déficit afin d’éviter un dérèglement immunitaire et un phénomène d’inflammation.  

Vous avez maintenant toutes les bonnes raisons de passer un hiver en forme ! 

Sources : www.lanutrition.fr 

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